Laufe achtsam und voller Energie.
Laufen kann sich anfühlen wie ein Wiedersehen mit guten Freunden. Weisst du noch, wie du als Kind gerannt bist, den Wind und ein breites Lachen im Gesicht? Zeit, diese mühelose Bewegung wieder aufleben zu lassen!
Wo drückt der Schuh zum Thema Laufen? Weisst du nicht genau wie weit, wie oft oder wie schnell du laufen solltest? Oder läufst du schon länger und möchtest mit strukturiertem Training neue Ziele erreichen?
Ich zeige dir, wie du nachhaltig und im Einklang mit deinem Körper trainieren kannst und wie das Laufen vom ersten Schritt an Spass macht.
„Dein Herz weiss, wohin es will. Zeig' deinem Körper den Weg.“
Deine Auszeit für starke Beine & einen klaren Kopf.
Laufe gemeinsam mit Freunden 10 km oder einen Marathon. Fliege über verschlungene Bergpfade oder geniesse einen langen entspannten Sonntagslauf.
Durchs gezielte Coaching entfallen das Rätselraten und die Fehltritte aus deinem Lauf-Alltag. Ich schreibe deinen Plan detailliert und passe ihn regelmässig an, dass du deine Ziele ins Auge fassen kannst.
Überlasse mir deine komplette Trainingsplanung, oder besuche Workshops zu Themen wie Krafttraining oder Tempoläufe. Soll ich dich sicher ans Trail Running heranführen? Schau dir unten meine Angebote an und buche ein kostenloses Beratungsgespräch. Dann besprechen wir gemeinsam, welches Training zu dir passt!
Hallo, ich bin Djamila.
Das Laufen ist ein fester Bestandteil meines Lebens, es bedeutet für mich Freiheit und Unabhängigkeit. Das Laufen lehrt uns Dinge, die auch sonst im Leben helfen: Aufgaben zu meistern, an sich zu glauben, seine Grenzen zu spüren und sich zu achten.
Ich laufe seit meinem 12. Lebensjahr. Damals zog ich mit Schlittenhunden durch den Wald. Als ich später zum Trail Running kam, machte es sofort Klick.
Irgendwann kam der Punkt, als ich mehr wissen wollte: wie trainieren wir gesund und nachhaltig - über viele Jahre hinweg, nicht nur für einen Wettkampf. Die Themen wurden komplexer und ich wollte Abläufe und Details genau verstehen.
So absolvierte ich den ersten Running Kurs bei Swiss Athletics - weitere folgten und die Begeisterung zum Coaching war entfacht. Es fasziniert mich, einen theoretischen Ansatz in der Praxis umzusetzen, damit Erfolge zu erzielen und genau zu wissen, warum es funktioniert!
Qualifikationen
- ESA Running Leiter 1 - Laufoaching - 2019
- ESA Running Leiter 1 - Trail Running - 2022
- ESA Running Leiter 2 - Trainingsplanung - 2021
- ALFA - Lauftechnik - 2020
- Ultra Running - 2023
- Sporternährung - 2023
- Erste Hilfe allgemein und laufspezifisch,
inkl. BLS-AED Cert. - 2024
- Krafttraining 2024
Kurse durchgeführt von Swiss Athletics, koordiniert durch das Bundesamt für Sport (BASPO), Erwachsenensport, ESA.
Let’s go.
Hier siehst du Beispiele für meine Angebote, vom Coaching zum Lauf-Workshop. Auch deine eigenen Ideen und Vorschläge sind willkommen, denn das Training wird genau auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Melde dich zum kostenlosen Beratungstermin, um zu besprechen, welches Coaching zu dir passt.
Personal Training
> Coachen von Workouts
> Gemeinsame Läufe
> Einmalig oder regelmässig
> Am Trail oder Sportplatz
> Auch als Planungssession
Fokus-Workshop
(allein oder mit Freunden)
> Trail Running
> Kraft & Laufform
> Tempo & Sprints
> Sporternährung
> Laufen für Anfänger
6-wöchiger Trainingsimpuls
> Lauf-Einstieg oder spezifische Anliegen
> persönlicher Trainingsplan
> Motivation & Lauf - Know - how
Coaching
> Langfristige Betreuung, Einzelarbeit
> ab 3 Monate
> Training für Race oder Distanz
> Individuelle Trainingsplanung
Feedback von ALL WINDS Läuferinnen.
♥
Ruth
"Djamila hat mich bei meinem ersten Halbmarathon als Lauftrainerin begleitet. Sie erstellte detaillierte Trainingspläne und stand mir auf dem Weg dorthin zur Seite. Durch ihr fundiertes Wissen und ihre lockere Art habe ich mich sehr gut aufgehoben gefühlt und mein Ziel wurde immer leichter zu erreichen."
Marie
"Djamila hat mich zum richtigen Zeitpunkt motiviert, mir geholfen, das Tempo zu drosseln, wenn es nötig war, und mir ermutigende und hilfreiche Rückmeldungen gegeben. Am Ende lief ich leichtfüssig ins Ziel und hatte eine wunderbare Erfahrung mit meinem ersten Halbmarathon."
Joanne
"Ich habe das Training mit Djamila sehr genossen. Selbst als Anfängerin fühlte ich mich sehr gut verstanden - das war toll! Sie hat mir während des Trainings viel wertvolles Feedback gegeben und der Trainingsplan ist einfach zu befolgen. Ich weiss jetzt, was ich tun muss, um Fortschritte zu machen, und ich kann mir gut vorstellen, in Zukunft wieder zu Djamila zu kommen."
You may ask…
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Wir vereinbaren zuerst eine kostenlose Beratung um zu sehen, wie ich dir helfen kann. Danach entscheidest du, ob du ein Coaching bei mir buchen möchtest.
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Ja, natürlich! Laufe um des Laufens willen, nicht nur um Ergebnisse zu erzielen - ob du für einen Wettkampf trainierst oder nicht.
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Das hängt von deinen Zielen, deiner Fitness und der Zeit ab, die du zum Laufen hast. Beginnen kannst du mit 2-3 Tagen pro Woche, bis zu 6 Trainingstagen für fortgeschrittene Läufer:innen. Wenn du regelmässig andere Sportarten machst, lasse ich in deinem Trainingsplan Platz dafür.
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Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil eines nachhaltigen, langfristigen Trainingsansatzes. Ob und welche Art von Krafttraining in deinem Fall sinnvoll ist, klären wir in unserem Gespräch.
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Das hängt von mehreren Faktoren ab, vor allem von deinem aktuellen Fitnessniveau und deiner Zielstrecke. Im Allgemeinen empfehle ich 16 bis 20 Wochen. Genaueres & individuelle Abmachungen besprechen wir am besten direkt am Telefon.
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If you get sick, I will adjust the schedule to include reduced training or total rest. If you are completely out for more than 2 weeks, you may pause your coaching subscription until you are ready to run again. If you need to see a physio, I’m happy to accommodate their recommendations in your training.Wenn du krank wirst, passe ich dein Training an, dass du anders oder weniger trainierst, bzw. ganz pausierst. Wenn du länger als zwei Wochen komplett ausfällst, kannst du dein Coaching-Abo pausieren, bis du wieder bereit bist zu laufen. Gerne berücksichtige ich Vorgaben und Empfehlungen deines Physiotherapeuten im Trainingsplan.
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Du kannst Coachings und den Fokus Workshop bis zu 24 Stunden vorher stornieren oder verschieben, um eine vollständige Rückerstattung zu erhalten. Bei Absage weniger als 24 Stunden vorher wird der volle Betrag berechnet.
Kündige 6-Wochen Coachings innerhalb der ersten Woche und erhalte deinen vollen Beitrag zurück.
Du kannst dein Coaching-Abo bis zum 20. eines jeden Monats für den Folgemonat kündigen.
